Как похудеть?

[Nataly_s]

Спасибо всем, а особенно Лида 90-60-90 за такую важную для меня, лентяйки, информацию. Худеть во сне - мечта любого!!!

[ЕНТ]

Изучила статью и попробую создать себе условия для сна в темноте. Тоже читала про мелатонин и что он тоже очень важен для организма. А про этот соматотропин впервые читаю

[Диана]

Свою аватарку до похудения не убираю, чтобы пугаться и не отступать от намеченой линии) Делюсь с народом статьей, которая, в том числе, помогла мне похудеть.

Не голодайте никогда! 25 ценных советов от диетолога Маргариты Королевой.

1. Не голодайте никогда! Голодание – это всегда стресс для всего вашего организма, после которого вы сорветесь на еду, и наберете еще больше килограммов, чем до голодания. Чтобы похудеть, не нужно голодать, нужно правильно питаться.

2. Не удержались и съели торт. Ничего страшного. Время от времени худеющему организму нужно устраивать загрузочные дни. Но пусть это будет не чаще одного раза в две недели. В вашем рационе должны присутствовать только здоровые продукты. Никаких чипсов или гамбургеров. Можно есть фрукты и овощи, нежирные молочные продукты, гречку, овес, нежирную рыбу, хлеб из цельного зерна, яйца.

3. Ешьте мясо. От белков не толстеют. Но, помните, что готовить мясо нужно без масла – запекать в духовке, аэрогриле, варить или готовить на пару. Самое диетическое мясо – куриная грудка.

4. Хочется сладкого? Почистите зубы. Мятный вкус зубной пасты отобьет желание есть сладости.

5. Уберите сладости с глаз долой. Сладкие булки и конфеты лучше убрать с видного места, чтобы они не искушали вас. А ещё лучше их вообще не покупать, тогда и соблазна съесть сладкое не возникнет.

6. Замените сахар мёдом. Но не переусердствуйте. Не более трех чайных ложек в день.

7. После любой еды – грейпфрут. Двух долек грейпфрута достаточно, чтобы улучшить работу органов пищеварения.

8. Не ешьте полуфабрикаты! И в первую очередь исключите колбасные изделия. Колбасы хоть и вкусны, но пользы от них никакой, только вред.

9. Ешьте часто. Каждые два или три часа (примерно 5 или 6 раз в день) нужно съедать маленькую порцию пищи (такую, чтобы она умещалась в ладошке). Это и называется дробное питание. При этом, есть нужно медленно, хорошо прожёвывая пищу, так насыщение придёт гораздо быстрее, и вам не захочется увеличивать порцию.

10. Никогда не заедайте стресс. Не набрасывайтесь на еду, если вы нервничаете. Лучше принять ванну, выпить травяного настоя или чашку зелёного чая.

11. Понедельник – рисовый день. Вечером в воскресенье замочите стакан бурого риса, а утром в понедельник промойте его хорошенько, залейте крутым кипятком и отваривайте 15 минут. Затем разделите на 6 частей (порций) и кушайте по одной порции в течение дня.

12. Желательно выпивать не меньше 2,5 литров жидкости. Рис не только очистит кишечник, но и выведет из вашего организма всю лишнюю жидкость. В такой день можно избавить себя от полутора лишних килограммов.

13. Забудьте про майонез. Салаты заправлять можно оливковым маслом, смешанным с соком лимона, или нежирным йогуртом.

14. Не ешьте у телевизора. Сидя перед телевизором, вы не контролируете себя и съедаете больше чем нужно. Лучше есть только на кухне, причём желательно в одно и то же время.

15. Перекусы должны быть правильными. Никакого печенья. В роли перекуса может быть морковка или чашка зелёного чая.

16. Двигайтесь больше. Не пользуйтесь лифтом, если вы живёте ниже пятого этажа – идите по лестнице. А из транспорта лучше выходить на остановку раньше. Лучший жиросжигающий спорт – ходьба.

17. Жажда и голод – не путайте их. Иногда нам может казаться, что мы хотим есть, а на самом деле наш организм требует воды. Если вам пришли в голову мысли о еде, то выпейте небольшими глоточками стакан воды, может быть, есть уже не захочется.

18. Помогайте своему организму худеть. Находясь в душе, растирайте жёсткой мочалкой проблемные места около 5-ти минут. А уже после душа нанесите на тело антицеллюлитный крем.

19. Ешьте специи. Корица, например, является отличным жиросжигателем. Добавляйте корицу в кофе, и она будет помогать вам худеть.

20. После еды встаньте и вымойте посуду. Когда вы лежите или сидите, вы помогаете жиру «завязаться». А вот стоять после еды очень даже полезно.

21. Не забывайте завтракать. Нельзя ходить голодным с утра, а вечером набрасываться на еду. Утром нужно есть много, а вечером мало.

22. Занимайтесь спортом. Заниматься можно любым спортом, ведь после любого движения в течение часа или двух обмен веществ в организме начинает работать гораздо быстрее.

23. Ужин должен быть за 4 часа до сна. Не нагружайте перед сном свой организм, иначе будете толстеть.

24. Ешьте меньше соли. Соль задерживает в организме воду, тем самым увеличивая вес.

25. Не худейте быстро. Помните, чем медленнее от вас уходят лишние килограммы, тем больше вероятности, что они никогда уже не вернутся.


Ну как? Правда легко и без изнурительных диет!

[Стеllа]

читала такую вещь, что если женщине хочется сладкого, значит у нее в организме недостает магния и что нужно или есть магнийсодержащие продукты или определенное время попринимать препараты магния)

[Olechca]

Диетолог назвала наименее вредные сладости

Врач-диетолог, кандидат медицинских наук Людмила Зотова в интервью "АиФ" рассказала, какие сладости наименее вредны для здоровья.

По словам специалиста, в этот список входят мармелад, пастила, зефир без химических желеобразователей и горький шоколад.

"И вообще, моносладость (плитка шоколада, варенье, мед) всегда лучше, чем сложносочиненный десерт с составом ингредиентов из 25 строк", — пояснила она.

При этом, наиболее вредными для организма являются сладости, жаренные во фритюре, а также дрожжевые десерты из теста и шоколадные батончики или торты с большим количеством крема, отметила врач.

"Можно пользоваться общей формулой: чем сложнее состав сладости, тем она вреднее", — заключила диетолог.

[По Лiна]

Мне нравится такой юмор о похудении:

Тренер получил строгий выговор за то, что напевал песню "33 коровы" в фитнесс-клубе во время занятий с группой женщин...

[Стеllа]

Правильно тут умные люди пишут, что никакой спорт не пойдет на пользу, если не изменить подходы к питанию. Проверила на себе, после тренировки, я бы съела вола, как говорится

[Зинyля]

Я такая же Чем больше долбаюсь в тренажерном зале, тем больше кушаю и толку нет Думаю, что надо что-то другое кушать. Тут уже начиталась и постепенно вырисовывается моя схема питания и нагрузок. Просто пока фитнесс-тренер мне не по карману... я студентка.

[агьлО]

я понимаю, что не Диана писала статью из 25 советов от диетолога, но у меня по 20 пункту вопрос. диетолог говорит:
"20. После еды встаньте и вымойте посуду. Когда вы лежите или сидите, вы помогаете жиру «завязаться». А вот стоять после еды очень даже полезно."

все любят сравнивать людей и животных в дикой природе, то последние, как поедят, так и в лёжку... даже домашние коты спят после еды... а тут человеку предлагают стоять...

[Диана]

Думаю, что все очень просто. В дикой природе, животные едят даже не каждый день. И чтобы иметь силы на охоту, они должны набирать жир.