Как похудеть?

[chempion]

Все должно быть в меру. Мужчины очень худых точно не любят. Есть такая фраза: мы на досках и в гробу полежим...

[Яра]

Но, тем не менее полных не любит никто... начиная с садика. Вот за мной в детстве смотрела бабушка и у нее был пунктик, не дай бог, чтобы я была голодная. Она была счастлива, что я полненькая((( Вот и имею я теперь лишнюю полноту и никак не могу от нее избавиться. Спасибо за тему, взяла очень много полезного.

[Яра]

У меня среди парней много поклонников, им нравится моя аппетитная фигура, как они говорят. Всем, кроме любимого парня... И я лично считаю себя полноватой и хочу похудеть. Вот и думаю, а вдруг я подурнею? А?

А я нравлюсь взрослым мужчинам( но мне хочется нравится парням, а особенно одному.....

[Иришко]

[Виkа]

меня тож такие мысли посещали когда сидела на диете...

[Лида 90-60-90]

Думаю, что моя инфа из сети, будет полезна многим. Главное, что она объясняет причины ночного жора)

#Как начать худеть во сне или как обуздать ночной аппетит

Вечерний аппетит, плохой сон и лишние кг тесно связаны между собой. Качественный сон непосредственно влияет на процесс похудения и, если правильно организовать ночной отдых, то можно существенно облегчить себе борьбу с лишним весом.

Интересно, что за ночной "жор" отвечает некий гормон роста – соматотропин. Именно его выработку стоит повысить для того, чтобы стать стройнее.

Многие замечали, что утром справляться с аппетитом проще. Самое сложное приходится на вечер, когда одолевает зверский аппетит, хочется открыть холодильник и достать из него все самое вкусное и сытное. Но почему и как с этим бороться? Все дело в одном гормоне, который называется соматотропин (гормон роста).

Если в юности, он отвечает именно за рост, то с годами его функции изменяются. Одна из его функций - отвечать за то, что ночью вся работа организма (дыхание, сердцебиение и т.д.) осуществляется за счет использования собственного жира. То есть ночью мы худеем, если он выделяется полноценно.

Многие замечали, что вес с утра меньше на 300-500 г, чем вечером (даже если вы только спали и не ходили в туалет). Конечно, грамм 100 - это вода, которая ночью испарилась, а остальные граммы, это наши жиры, которые сгорели, и дали энергию организму. К утру и в течение дня еще продолжается действие этого гормона, поэтому с аппетитом днем легче бороться. К вечеру запасы соматотропина иссякают, и у нас начинается голод.

Соматотропин выделяется во сне строго с 22:00 до 02:00 ночи и в полной темноте. А вот если ночью вы просыпаетесь и испытываете голод, это значит, что соматотропина у вас выделяется очень мало. И нужно его синтез восстанавливать.

Как же сделать так, чтобы соматотропина было много?

- ложиться нужно до 22 - 23:00 в темноте и тишине - дайте организму успокоиться о поработать самостоятельно.
- так как гормон инсулин мешает работе соматотропина, а на выработку инсулина влияют углеводы, в особенности быстрые, то их рекомендуем исключить в вечернее время.
- на ночь рекомендую съедать 2 яичных белка (прям перед самым сном). В белках яйца содержатся три аминокислоты, которые помогают нашему организму синтезировать соматотропин.
- создаем дефицит калорий - это необходимое условие для похудения, без дефицита калорий даже выработка соматотропина вам не поможет для жиросжигания.#

[Гала34]

Если меня спрашивают, как похудеть? Я рекомендую эту тему, а еще китайский чай "Летящая ласточка" :silly: :silly:

[Виkа]

Тут Лида 90-60-90 пишет о соматотропине, а ведь для здоровья очень важен и мелатонин, который вырабатывается организмом только ночью и тоже в полной темноте. В городе, к сожалению сложно добиться полной темноты. Подскажите, добрые люди, как добиться того, чтобы в спальне было темно? Жалюзи? У нас они есть и все равно уличный свет пробивается...

[Лида 90-60-90]

А если попробовать темную мягкую повязку на глаза? Читала, что надо, чтобы веки глаз были в темноте.

[Гала34]